69キロまでの道、38日目（現在74.2kg)

こんばんは。

Goodbye Sundayです。

ダイエットですが、今週は停滞の1週間になってしまいました。本日時点で74.2kg。73kg台でしばらく推移していたので、少し増えています。

ニャチャン旅行まであと約3週間なので、ジワジワ落としていき、旅行までにはある程度体が仕上がれば嬉しいです。

バキバキは難しいかもですが、デブ→ソフトマッチョぐらいまではいける気がしています。

正確な記録はわかりませんが、たぶん僕の体脂肪率は20-25%前後なので、15-20%台にもっていければソフトマッチョ完了です。

体重も重要ですが、もっと重要なのは体脂肪率なので意識していきたいと思います。

今週の目標

今週は72kg台に持っていきます。それだけです。飲み会の予定も平日は入っていないので、誘われても断る週にしたいと思います。

トレーニング

EMSデー2日（下半身）

8/7、8/11

ジムデー2日(上半身）

8/8、8/12

食事

夜だけ糖質オフします。

お酒はのんでもハイボール3杯まで。

基本はのみません。

ビールはニャチャンまで封印します。

おわり