【ランログ】深夜の5キロランと華金ラン
こんばんは。
飲んだり食ったりしつつ、
なんとか継続してます。
今週は
あれ痩せた?
と3回ほど言われました。
更新し忘れてたので、2日分ランログを。
明日は体重測定兼経過撮影日です。
痩せてろ。
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.01km/10.01km/54.84km/
今月の走行目標(100km)まで:45.16km
今週の走行目標(20km)まで:9.99km
目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.15km/15.16km/59.99km/
今月の走行目標(100km)まで:40.01km
今週の走行目標(20km)まで:4.84km
目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)
おわり
【ランログ】広尾ー麻布十番ー天現寺橋
こんばんは。
ダイエット順調です。
1月中になんとか60キロ台目指します。
今日も走りました。
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.00km/5.00km/49.83km/
今月の走行目標(100km)まで:50.17km
今週の走行目標(20km)まで:15km
目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)
おわり
太っちょ、筋肉飯について考える セブン商品で作るタンパク質ヌードル
こんにちは。
サラリーマン、太っちょです。
現在、せいうちのような体を鍛えています。
が、大前提でぶは食べるのが好きです。
食事制限はストレスでしかありません。
とはいえ、せっかくのトレーニングを食事で無駄にしてしまうのはもったいないので、
そこそこお腹いっぱいになって、
美味しくて、
カロリーが低くて、
タンパク質が摂取できる
そんな食べ物を探しています。発想がでぶですね。
ただ意外と探せばあるものです。
世の中には賢い人やその道のプロフェッショナルがたくさんいます。
探せば大抵のものは見つかります。
▼筋肉Youtuber プロたん日記さん
これは良い!!マッチョが選ぶコンビニ飯ベスト5「筋肉雑談しながら食レポ!」 - YouTube
タンパク質ヌードル
麺!麺!麺!!
でぶは総じて麺が好きですよね。
特にギトギトのやつが好きです。余裕の1000kcal越えです。
ただ今は減量中なので、完全NGです。
それでも私はすすりたい。
そんな時に有効なのが、こちらのタンパク質ヌードル
この麺は豆腐できているので、どんだけ食っても問題ないんじゃないでしょうか。
165gで91kcal。5パックはいけますね。
はがしていきましょう。
水を切って、タレとのりをぶちこんでください。
納豆と温泉卵をぶちこんでください。
混ぜます。
完成です。15秒です。
とろろそばみたいで、すごく美味しかったです。
ただ少ししょっぱかったので、納豆のたれはいらないかもしれないです。
減量中にヌードルしたい方はお試しあれ。
おわり
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正解か分かりませんが、
素人なりに解釈すると、
【2週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-2.3kg)
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
2週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
【7日目】1月9日(月曜日)
・ランニング 3.9km
【8日目】1月10日(火曜日)
休憩
【9日目】1月11日(水曜日)
・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
・ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【10日目】1月12日(木曜日)
・ランニング(5.12km)
・自転車(9.29km)
・アームカール 20kg×10回×6セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【11日目】1月13日(金曜日)ー飲み会あり
・ランニング
【12日目】1月14日(土曜日)ー飲み会あり
・アームカール 20kg×10回×6セット
・デッドリフト 40kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【13日目】1月15日(日曜日)
・ランニング 5.25km
・自転車
体重は76kgスタートでしたが、2週間で73.7kgまで落ちてきました。
目標まであと7.7kgですね。
適度に飲み会にも参加しつつ、ストレスもないので、いいペースだと思われます。
見た目的にも気持ち痩せたというか腹筋がうっすらでてきたような気がします。
明るさの問題ですかね笑
なくなりかけていた首が再生しているような気もしています。
Before
After
ジムに行くこと自体は割と習慣化されてきたので、
あとは食事とかも意識しつつ頑張っていきます。
おわり
【ランログ】2週連続週次目標達成(5km)
こんにちは。
誰も得しない僕のランログですが、いい感じで継続できています。
こんだけ走ればきっと痩せるはずです。
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.25km/24.77km/44.83km/
今月の走行目標(100km)まで:55.17km
今週の走行目標(20km)まで:0km
目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)
おわり