【1週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
1週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
【2日目】1月4日(水曜日)
- ランニング 5.04km
【2日目】1月4日(水曜日)
- ベンチプレス 40kg×10回×3セット
- ダンベルカール 10kg×10回×3セット
- ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
- アブドミナル 35kg×10回×3セット
- 腹筋ローラー 10回×3セット
- 体重76kg
【3日目】1月5日(木曜日)
- ランニング(9.34km)
- 坂道ダッシュ 10kg×10回×3セット
- スクワット 20kg×10回×1セット,40kg×10回×2セット,50kg×10回×3セット
- 腹筋ローラー 10回×3セット
- 体重74.8kg(-1.2kg)
【4日目】(金曜日)
筋肉痛により休憩&新年会
【5日目】(土曜日)
筋肉痛により休憩&新年会
【6日目】(日曜日)
- ランニング 5.76km
- ベンチプレス 40kg×10回×3セット1,50kg×5回×2セット
- ダンベルカール 10kg×10回×3セット
- 腹筋ローラー 10回×3セット
- 体重75.3kg
ランニングも含めてそこそこ頑張ってますが、まだー0.7kgほど。
理由は明確で休憩日の飲み会ですね。
筋肉痛は2日遅れで突然襲い掛かってきます。
完全に親父ですが、それなりに心地いいです。
大抵のことは3週間続ければ習慣化すると聞いたことがあるので、まずは3週間継続することを目指して頑張っていきます。
Before
After
全然変わってないw
ひたすら、ひたむきに頑張っていきます。
おわり