【4週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編（-3.7kg）
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
4週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
まず体重ですが、−3.7kgの72.3kgです。
まずは正面の見た目から。正面はまだ微妙ですね、、
Before
After
横向き。こっちはだいぶ変化でてきてます。
Before
After
1週間に1kgペースで落としていたので、体重だけみると停滞です。
原因は歴然で、少し気の抜けた食生活ですね。
夜は基本的に糖質を制限するようにしてますが、
飲み会にも普通に参加し、
朝までのんでラーメンで締めるでぶ特有の食習慣を再発してしまったので、反省です。
土日でだいぶ挽回しましたが、まだまだ甘いですね。
今週はもうちょい気合いいれて頑張ります。
月曜日
サボり
火曜日
サボり
水曜日
サボり
木曜日
・ランニング5km
・ベンチプレス 50kg×5レップ×3セット
・アームカール 15kg×10レップ×4セット
金曜日
サボり&飲み会&ラーメン
土曜日
・ランニング（11.03km)
・スクワット 60kg×10回×3セット
・アブローラー 10回×3セット
日曜日
・ランニング（9.98km)
・デッドリフト 50kg×10レップ×4セット
・肩のやつ 40kg×10回×3セット
おわり。
