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Goodbye Sunday

ダイエットとグルメと、時々お小遣い稼ぎ
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【4週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-3.7kg)

こんにちは。

 

太っちょ、サラリーマンです。

 

現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。

paooooon1.hatenablog.com

 

4週目が終了したので、レビューをしたいと思います。

まず体重ですが、−3.7kgの72.3kgです。

 

まずは正面の見た目から。正面はまだ微妙ですね、、

Before

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After

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横向き。こっちはだいぶ変化でてきてます。

Before

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After

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1週間に1kgペースで落としていたので、体重だけみると停滞です。

 

原因は歴然で、少し気の抜けた食生活ですね。

 

夜は基本的に糖質を制限するようにしてますが、

飲み会にも普通に参加し、

朝までのんでラーメンで締めるでぶ特有の食習慣を再発してしまったので、反省です。

 

土日でだいぶ挽回しましたが、まだまだ甘いですね。

今週はもうちょい気合いいれて頑張ります。

 

月曜日

サボり

 

火曜日

サボり

 

水曜日

サボり

 

木曜日

・ランニング5km

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・ベンチプレス 50kg×5レップ×3セット

・アームカール 15kg×10レップ×4セット

 

金曜日

サボり&飲み会&ラーメン

 

土曜日

・ランニング(11.03km)

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・スクワット 60kg×10回×3セット

・アブローラー 10回×3セット

 

日曜日

・ランニング(9.98km)

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デッドリフト 50kg×10レップ×4セット

・肩のやつ 40kg×10回×3セット

 

おわり。