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Goodbye Sunday

ダイエットとグルメと、時々お小遣い稼ぎ
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【3週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-3.2kg)

こんにちは。

 

太っちょ、サラリーマンです。

 

現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。

paooooon1.hatenablog.com

 

3週目が終了したので、レビューをしたいと思います。

まず体重ですが、−3.2kgの72.8kgです。

久しぶりの72kg台で俄然やる気になってます。

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見た目にも明らかに変化がでてきました。

Before

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After

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 うっすら腹筋の影が、、、、!!

 

【14日目】1月16日(月曜日)

左足激痛のため休憩。

 

 

【15日目】1月17日(火曜日)

・ランニング (5km)

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【16日目】1月18日(水曜日)

 ・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット

 

【17日目】1月19日(木曜日)

・ランニング(5.15km)

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【18日目】1月20日(金曜日)

・ランニング (5.01km)

 

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【19日目】1月21日(土曜日)ー飲み会あり

・ランニング (6.87km)

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【20日目】1月22日(日曜日)

・ランニング (7.53km) f:id:paooooon1:20170122125854j:image

 

 

 3週間で3.2kg減。1週間に1kgのペースなので、悪くないですね。

目標まであと6.8kgです。まだ先は長いですが、頑張ります。

 

今はとりあえずがむしゃらに走ったり、鍛えたりして体作りをしてますが、

やはり体作りは6割が食事らしいので、食事ももう少し意識していきたいと思います。

 

 

そろそろマラソン大会なんかにもエントリーしていきたいですね。

 

paooooon1.hatenablog.com

 

 

paooooon1.hatenablog.com