【3週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-3.2kg)
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
3週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
まず体重ですが、−3.2kgの72.8kgです。
久しぶりの72kg台で俄然やる気になってます。
見た目にも明らかに変化がでてきました。
Before
After
うっすら腹筋の影が、、、、!!
【14日目】1月16日(月曜日)
左足激痛のため休憩。
【15日目】1月17日(火曜日)
・ランニング (5km)
【16日目】1月18日(水曜日)
・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
・ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【17日目】1月19日(木曜日)
・ランニング(5.15km)
【18日目】1月20日(金曜日)
・ランニング (5.01km)
【19日目】1月21日(土曜日)ー飲み会あり
・ランニング (6.87km)
【20日目】1月22日(日曜日)
・ランニング (7.53km)
3週間で3.2kg減。1週間に1kgのペースなので、悪くないですね。
目標まであと6.8kgです。まだ先は長いですが、頑張ります。
今はとりあえずがむしゃらに走ったり、鍛えたりして体作りをしてますが、
やはり体作りは6割が食事らしいので、食事ももう少し意識していきたいと思います。
そろそろマラソン大会なんかにもエントリーしていきたいですね。