【2週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編（-2.3kg）
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
2週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
【7日目】1月9日（月曜日）
・ランニング 3.9km
【8日目】1月10日（火曜日）
休憩
【9日目】1月11日（水曜日）
・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
・ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【１０日目】１月１２日（木曜日）
・ランニング（5.12km)
・自転車（9.29km)
・アームカール 20kg×10回×6セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【１１日目】１月１３日(金曜日）ー飲み会あり
・ランニング
【１２日目】１月１４日（土曜日）ー飲み会あり
・アームカール 20kg×10回×6セット
・デッドリフト 40kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【１３日目】１月１５日（日曜日）
・ランニング 5.25km
・自転車
体重は76kgスタートでしたが、2週間で73.7kgまで落ちてきました。
目標まであと7.7kgですね。
適度に飲み会にも参加しつつ、ストレスもないので、いいペースだと思われます。
見た目的にも気持ち痩せたというか腹筋がうっすらでてきたような気がします。
明るさの問題ですかね笑
なくなりかけていた首が再生しているような気もしています。
Before
After
ジムに行くこと自体は割と習慣化されてきたので、
あとは食事とかも意識しつつ頑張っていきます。
おわり
