デスクワークでスマートにタンパク質補給
こんばんは
3連休も終わり、本日から改めてリーマン生活です。
最近筋トレをしているので、
毎日体のどこかが痛い状態です。
せっかくなら効率よく体作りをしたいので、
たんぱく質を意識的にとるようになりました。
とはいえ仕事中は
プロテインをシェイクするわけにもいかないし
ささみをかじるのも恥ずかしいですよね。
そんな僕がセブンで見つけた一品がこちら。
筋肉メーカーzavasが開発したミルクプロテイン
これ1本で15gほどのタンパク質が摂取できます。
たまごの2.5倍ほどですね。
筋トレをしている方が一日摂取すべきタンパク質は
体重×1g×2と言われています。
僕の場合は
75kg×1g×2なので150gほどです。
ただ食事のみで150gのタンパク質を摂取するのは量を食べることになるので、ダイエット中の僕にはあまり向いてません。
なのでこのミルクプロテインを2本ぐらい飲みつつ、残りを食事で補填していく作戦です。
コンビニをうまく使いながら、
引き続き頑張っていきます。
おわり