【4週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編（-3.7kg）
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
4週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
まず体重ですが、−3.7kgの72.3kgです。
まずは正面の見た目から。正面はまだ微妙ですね、、
Before
After
横向き。こっちはだいぶ変化でてきてます。
Before
After
1週間に1kgペースで落としていたので、体重だけみると停滞です。
原因は歴然で、少し気の抜けた食生活ですね。
夜は基本的に糖質を制限するようにしてますが、
飲み会にも普通に参加し、
朝までのんでラーメンで締めるでぶ特有の食習慣を再発してしまったので、反省です。
土日でだいぶ挽回しましたが、まだまだ甘いですね。
今週はもうちょい気合いいれて頑張ります。
月曜日
サボり
火曜日
サボり
水曜日
サボり
木曜日
・ランニング5km
・ベンチプレス 50kg×5レップ×3セット
・アームカール 15kg×10レップ×4セット
金曜日
サボり&飲み会&ラーメン
土曜日
・ランニング（11.03km)
・スクワット 60kg×10回×3セット
・アブローラー 10回×3セット
日曜日
・ランニング（9.98km)
・デッドリフト 50kg×10レップ×4セット
・肩のやつ 40kg×10回×3セット
おわり。
【ランログ】久々のランログー月次100km達成ー
こんにちは。
久々の更新です。
なぜか更新サボり気味でしたが、地味に走っていました。
月火水はサボりで、木土日で挽回です。
月次100km達成しました！
完全に走れる小太りです。
来月は120kmに目標設定して頑張ります。
木曜日（5km)
土曜日(11.03km)
日曜日(9.98km)
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／：9.98km／26.01km／100.40km／
今月の走行目標（100km）まで：0km
今週の走行目標（20km)まで:0km
目標体重（66kg)まで：6.4kg(現在72.4kg）
おわり
プロフィール
こんにちは。
当ブログについてのご紹介です。
Goodbye Sundayについて
”毎日が日曜日”
人生の夏休みと言われる大学生活を終え、
僕は今、いわゆるブラック企業で元気に働いています。（今年で4年目）
なんにも考えずに、毎日がただ楽しいだけの日々は、生涯の中でほんの一瞬です。
あの頃は楽しかったなあと想いを馳せることもありますが、
今の方がもっと楽しいはず、さらば学生生活。ということでGoodbye Sundayです。
適度にサラリーマンを楽しみつつ、
ブログを通して色々チャレンジできればと思っております。
管理人について
〜4歳 福岡県で生まれ、その後仙台、横浜と転勤族として各地を転々。
〜9歳 親の仕事の関係で幼少期をタイのバンコクで過ごす。
※日本人学校というビニールハウスで育てられたため、タイ語はこれっぽっちも喋れない。サワディーカップ。とはいえ、象使いの資格を持ってたりする。
10歳で東京に帰国し、
その後中高大となんの悩みもなく、楽しく生活してきました。
お酒が大好きで入社3年で15キロの増量。今年こそ痩せてみせる。
今年の目標は以下に執筆しました。
ステイハングリーですね。
▼スポーツ
3ヶ月に1回：バスケ
3ヶ月に1回：ソサイチ
ジムに再度入会し、週2回目標に通っています。
今はダイエットのため、ランニングに夢中です。
地味なランニングコミュニティもやっております。
ぜひ一緒に走りましょう。
ゆるく愉快に更新していきます。
おわり
【ランログ】日曜日の朝ラン（7.5km)-3週連続目標達成
こんにちは。
天気良好足腰良し。
気分がよく、いつもより長めのランニングでした。
音楽は、Jason Mraz - I'm Yoursに決まりです。
リズミカルにステップが踏めるのでいつもより早く走っているような気分になります。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／：7.53km／29.56km／74.39km／
今月の走行目標（100km）まで：25.61km
今週の走行目標（20km)まで:0km
目標体重（66kg)まで：7.7kg(現在73.7kg）
おわり
【3週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編（-3.2kg）
こんにちは。
太っちょ、サラリーマンです。
現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。
3週目が終了したので、レビューをしたいと思います。
まず体重ですが、−3.2kgの72.8kgです。
久しぶりの72kg台で俄然やる気になってます。
見た目にも明らかに変化がでてきました。
Before
After
うっすら腹筋の影が、、、、！！
【１４日目】１月１６日（月曜日）
左足激痛のため休憩。
【１５日目】１月１７日（火曜日）
・ランニング (5km)
【１６日目】１月１８日（水曜日）
・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
・ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット
【１７日目】１月１９日（木曜日）
・ランニング（5.15km)
【１８日目】１月２０日(金曜日）
・ランニング （5.01km)
【１９日目】１月２１日（土曜日）ー飲み会あり
・ランニング （6.87km)
【２０日目】１月２２日（日曜日）
・ランニング （7.53km)
3週間で3.2kg減。1週間に1kgのペースなので、悪くないですね。
目標まであと6.8kgです。まだ先は長いですが、頑張ります。
今はとりあえずがむしゃらに走ったり、鍛えたりして体作りをしてますが、
やはり体作りは6割が食事らしいので、食事ももう少し意識していきたいと思います。
そろそろマラソン大会なんかにもエントリーしていきたいですね。
【ランログ】やっぱり人と走ると楽しい
こんにちは。
昨日は地元で帰省ラン。
地元の友人と6.87km完走です。
人と走るとやっぱりあっという間に時間が経つので楽です。ダイエットは誰かと一緒に取り組む方が効率的かと思います。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／：6.87km／22.03km／66.86km／
今月の走行目標（100km）まで：33.14km
今週の走行目標（20km)まで:0km
目標体重（66kg)まで：7.7kg(現在73.7kg）
おわり
自己アフィリエイトってなに？初心者が着実に稼ぐセルフバックという手法
こんにちは。
今日はアフィリエイトについて。
「アフィリエイト」で稼ぐことは容易ではありません。
まだA8.netに登録して１週間ほどですが、
僕自身もきっと難しいんだ
ただ色々とサイトをいじっていると、
ど素人な僕でも容易に稼げる方法をみつけました。
ど素人な僕でも容易に稼げる方法をみつけました。
セルフバックとは？
A8セルフバックは、アフィリエイターのための会員限定サービスです。AS会員様ご自身で商品購入や申込をすることで、報酬を得 ることができます。そして、購入した商品の感想と合わせて、 サイトやブログに広告を掲載し、成果報酬に繋げましょう。
なんとも胡散臭さ溢れるフレーズで、
カードを発行したり、洋服を購入すると、成果報酬が自分に入ってくるみたいです。
例えば、ファミマTカードを新しく発行すれば、
7500円ゲット。
例えば、よく分からない謎のポイントサービスに無料登録すれば、
200円ゲット。
実際にやってみる
試しに登録してみます。
そこそこ胡散臭いサイトに飛びます。気にせず登録します。
1分で登録完了です。
ページに戻ると、、、
おー。200円ゲットしてます。面白いですね。
さらに自分の趣味嗜好に合わせてというところでいうと、
ファッションサイトの購入額10パーセントが還元とか。
いろいろとありました。
それを自分のサイトやブログでさらに紹介すると、ダブル報酬のチャンスができますよね。
インターネットの世界は奥深いです。
初心者は是非試してみるといいです。
興味のある人はまず、A8.netの登録からやってみてください。
おわり
