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Goodbye Sunday

ダイエットとグルメと、時々お小遣い稼ぎ
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【ランログ】深夜の5キロランと華金ラン

ランログ

 こんばんは。

 

飲んだり食ったりしつつ、

 

なんとか継続してます。

 

今週は

あれ痩せた?

と3回ほど言われました。

 

更新し忘れてたので、2日分ランログを。

 

明日は体重測定兼経過撮影日です。

痩せてろ。

 f:id:paooooon1:20170121153209j:image

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.01km/10.01km/54.84km/

今月の走行目標(100km)まで:45.16km

今週の走行目標(20km)まで:9.99km

目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)

 

f:id:paooooon1:20170121153837j:image

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.15km/15.16km/59.99km/

今月の走行目標(100km)まで:40.01km

今週の走行目標(20km)まで:4.84km

目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)

 

 

 おわり

 

【ランログ】広尾ー麻布十番ー天現寺橋

ランログ ランニング

こんばんは。

 

ダイエット順調です。

1月中になんとか60キロ台目指します。

 

今日も走りました。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.00km/5.00km/49.83km/

今月の走行目標(100km)まで:50.17km

今週の走行目標(20km)まで:15km

目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)

 

おわり

 

 

太っちょ、筋肉飯について考える セブン商品で作るタンパク質ヌードル

ズボラ飯 筋肉飯

こんにちは。

 

 サラリーマン、太っちょです。

 

現在、せいうちのような体を鍛えています。

paooooon1.hatenablog.com

 

が、大前提でぶは食べるのが好きです。

食事制限はストレスでしかありません。

 

とはいえ、せっかくのトレーニングを食事で無駄にしてしまうのはもったいないので、

 

そこそこお腹いっぱいになって、

美味しくて、

カロリーが低くて、

タンパク質が摂取できる

 

そんな食べ物を探しています。発想がでぶですね。

 

ただ意外と探せばあるものです。

 

世の中には賢い人やその道のプロフェッショナルがたくさんいます。

探せば大抵のものは見つかります。

 

 

▼筋肉Youtuber プロたん日記さん

これは良い!!マッチョが選ぶコンビニ飯ベスト5「筋肉雑談しながら食レポ!」 - YouTube

 

タンパク質ヌードル

麺!麺!麺!!
f:id:paooooon1:20170117212018j:image

でぶは総じて麺が好きですよね。

特にギトギトのやつが好きです。余裕の1000kcal越えです。

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ただ今は減量中なので、完全NGです。

 

それでも私はすすりたい。

 

そんな時に有効なのが、こちらのタンパク質ヌードル

この麺は豆腐できているので、どんだけ食っても問題ないんじゃないでしょうか。

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 165gで91kcal。5パックはいけますね。

 

 

はがしていきましょう。

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水を切って、タレとのりをぶちこんでください。

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納豆と温泉卵をぶちこんでください。

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混ぜます。

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完成です。15秒です。

とろろそばみたいで、すごく美味しかったです。

 

ただ少ししょっぱかったので、納豆のたれはいらないかもしれないです。

 

減量中にヌードルしたい方はお試しあれ。

 

おわり

 

▼関連記事はこちら

paooooon1.hatenablog.com

 

 

不労所得への第一歩!? 初期費用タダで即駐車場オーナーになれるサービス”akippa"

小さく稼ぐ
こんにちは。
 
サラリーマン、太っちょです。
 
今はダイエット系のエントリーばかりですが、
 
月収を5万増やすことを目的に今、色々と動いているので、
小遣い稼ぎネタも増やしていきたいと思っています。
 
できるだけ再現性の高いものをご紹介できればと思います。
 
今日ご紹介するのはakippa.
 

 

空いている月極駐車場や個人宅の駐車場、空きスペースを

駐車場として貸し借りできる駐車場シェアリングサービスです。
 
 
 
「イベントコインパーキングがどこも満車で駐車できない」
「都内のパーキングが無駄に高い」
 
 
 
こういった不都合は運転をしているとよくあることなので、
駐車場を借りる側からすると非常に便利なサービスです。

貸す側は、登録するだけで即駐車場オーナーになれ、
不労所得への第一歩を踏み出すことができます。
 
場所によっては、毎月数万円ほっとくだけで入ってくるみたいです。

シェアリングサービスというと、トラブルのイメージが拭えないですが、
所有物ではなく、スペースを貸すだけなので、安心ですよね。
 
2014年にいち早く駐車場シェアリングサービスを展開したのがakippaですが、
現在、首都圏と関西圏を中心に約7500カ所の駐車場を保有しており、
コインパーキングの駐車場数では業界3位みたいです。
売上高も2年前の45倍に拡大しているらしく、
今駐車場シェアサービスはかなり盛り上がりを見せているようです。
 

www.zaikei.co.jp

 

 自動車台数が全国で7600万台なのに対して、

時間貸し駐車場数は500万台しかなく、
東京では毎秒6万3千台が、
大阪では毎秒3万1千台が路上駐車されているという。

 

毎秒6万3千台て、、
どうやって出した数字なのかが気になりますが、ここまでいくと完全に社会的な課題ですよね。
 
 
小遣い稼ぎとモラルという意味合いで登録されることをオススメします。
 
僕は土地がないので、遠出やイベントのタイミングで借りる側として、使ってみたいと思います。
 
 
 
おわり

まずは初動が大事!ブログ収益化を目指すなら、第一弾はA8.netに決まり(?)

小さく稼ぐ
ブログを本格的に書くようになって、3週間ほど。
 
いわゆるバズも経験し、読まれる記事読まれない記事についても
肌感覚で分かるようになってきました。
 
 

 

PV数はあまり気にしていないですが、
新年のタイミング始めた新しいことで比較的楽しめているので、継続的に書いていきたいと思っています。
 
ブログを始めた目的は色々ありますが、
 
どうせなら小さく稼げるブログにしたい
 
という想いがあります。
 
 
ただアフィリエイトの知識なんてなにもないし、専門的な本を読む気にもならないし、
ネットで検索するぐらいしか方法がなく、かれこれ3週間が経過しました。
 
はてなブログ 収益化
僕は出てきた記事を鵜呑みにする傾向が強いのですが、
200回ほど検索して分かったことがあります。
 
まずはマインド編 

 

半年間は黙って書き続けよう

以前別のエントリーで書きましたが、
3日に2日記事を更新し続けると、大体半年間で4万円/月ぐらい稼げるようになる。らしいです。
これは、本当に楽しそうな話。
地道と言われればそうですが、サラリーマンの月収が5万円増えたら嬉しいですよね。


アフィリエイトは「スマホ一台で稼ぐ」みたいな胡散臭いイメージがありますが、
結局努力の積み重ねなんだと思って、僕は逆に安心します。
マインドと言いつつ、3日に2記事とアクションを具体化してますが、
とにかく半年は黙って書き続けようと思います。
じゃあ実際どうやってそれを収益化するの?というところで
実践編です。

おそらく主流はamazonアソシエイト

はてなブログで生計を立てている人の記事を見ると
大半はamazonアソシエイトがどーたらこーたらと記載しています。

affiliate.amazon.co.jp

✔無料で簡単にはじめられる
✔売上金額の最大10%の紹介料が獲得できる
✔紹介料は毎月現金なら5,000円、ギフト券なら500円からお支払い
✔1億種以上の Amazon 商品からお好きな商品が選べる
✔バナーや商品ウィジェットなど、多彩なリンク方法をご用意
✔アソシエイトツールバーやPublisher Studioを使って簡単リンク作成&SNS投稿
Amazon 商品だからこそ可能な高いコンバージョン率
PC・モバイル・スマートフォンにも対応

正解か分かりませんが、

素人なりに解釈すると、

1億種類以上あるもの中から、自分の好きな商品を紹介して報酬をもらえるプログラム
ですかね。楽しそうですね。
 
似たような物販系プログラムに楽天がありますが、僕は圧倒的にアマゾンでやりたいです。
詳しくは以下の記事をよんでみてください。
ただ以下のようなハードルがあり、素人には適していないかもしれません。
amazonアソシエイトには独自ドメインが必要で、はてなブログpro版(有料)でないと申請ができない
・審査基準があり、誰でも登録できるわけではない
 
 
僕も近々申請しようかと思ってはいますが、急ぐ必要はなさそうです。
 
 
とはいえ、とにかく第一歩を踏み出すことが大事だと思うので、
僕は無料で簡単にできるものにしてみました。
 
A8.netは会員数、広告主数ともに最大規模を誇るアフィリエイトサービスです。
Amazon楽天など有名なショップから、まだあまり知られていない注目商品を扱うショップまで幅広いジャンルの広告を扱っています。自分のサイトやブログを持っていない方でも登録OK!誰でも簡単にアフィリエイトを始めることができます。
一旦これで、アフィリエイトとはなんぞや。というところを勉強できればと思います。
 
おわり

 

【2週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-2.3kg)

ダイエット フィットネス

こんにちは。

 

太っちょ、サラリーマンです。

 

現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。

paooooon1.hatenablog.com

 

2週目が終了したので、レビューをしたいと思います。

 

【7日目】1月9日(月曜日)

・ランニング 3.9km

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【8日目】1月10日(火曜日)

休憩

 

 

【9日目】1月11日(水曜日)

・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット

【10日目】1月12日(木曜日)

・ランニング(5.12km)

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・自転車(9.29km)

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・アームカール 20kg×10回×6セット
・腹筋ローラー 10回×3セット

【11日目】1月13日(金曜日)ー飲み会あり

・ランニング

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【12日目】1月14日(土曜日)ー飲み会あり

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・アームカール 20kg×10回×6セット

デッドリフト 40kg×10回×3セット

 ・腹筋ローラー 10回×3セット

【13日目】1月15日(日曜日)

・ランニング 5.25km

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・自転車

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 体重は76kgスタートでしたが、2週間で73.7kgまで落ちてきました。

目標まであと7.7kgですね。

適度に飲み会にも参加しつつ、ストレスもないので、いいペースだと思われます。

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見た目的にも気持ち痩せたというか腹筋がうっすらでてきたような気がします。

明るさの問題ですかね笑

なくなりかけていた首が再生しているような気もしています。

Before

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After

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 ジムに行くこと自体は割と習慣化されてきたので、

あとは食事とかも意識しつつ頑張っていきます。

paooooon1.hatenablog.com

 

 

おわり 

【ランログ】2週連続週次目標達成(5km)

ランログ

こんにちは。

 

誰も得しない僕のランログですが、いい感じで継続できています。

こんだけ走ればきっと痩せるはずです。

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/:5.25km/24.77km/44.83km/

今月の走行目標(100km)まで:55.17km

今週の走行目標(20km)まで:0km

目標体重(66kg)まで:7.7kg(現在73.7kg)

 

おわり